Gli allenamenti sono strutturati in modo tale da integrarsi con quelli degli altri sport, configurando una preparazione completa in grado di migliorare le performance atletiche e di prevenire gli infortuni. L'ultima stagione di CrossFit Arezzo, ad esempio, si è intrecciata con quella di alcuni atleti del Bsc Arezzo che hanno deciso di svolgere una doppia preparazione nel CrossFit e nel baseball che, alla fine, ha portato a grandi risultati come la vittoria del campionato di serie C e l'accesso ai Play Off.
L'esempio maggiormente positivo è fornito dall'eccezionale stagione disputata da Giulio Dragoni che, con determinazione e costanza, si è affidato all'istruttore di CrossFit Alessio Piccolo e ha registrato un notevole incremento delle proprie prestazioni, risultando spesso decisivo nei successi del Bsc Arezzo.
«Il CrossFit è una disciplina che integra e completa la preparazione degli altri sport - spiega Piccolo, - permettendo di ottenere miglioramenti, di agevolare la riabilitazione post-infortunistica e di prevenire gli stessi infortuni. Non vogliamo che la bontà del lavoro svolto con il Bsc Arezzo resti un caso isolato ma, al contrario, speriamo di porci sempre più al servizio delle società e dei singoli atleti».
Ogni allenamento di CrossFit alterna esercizi a corpo libero e con attrezzi, favorendo così una preparazione globale che stimola le dieci abilità atletiche alla base di ogni movimento: forza, flessibilità, potenza, velocità, abilità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione, resistenza cardiorespiratoria e resistenza muscolare.